Päevase kiudainete vajaduse täitmiseks, oma soolestiku bakterite toitmiseks ja seedimise hõlbustamiseks on Elsavie loonud kiudainesegud, millega ilmselt juba tuttav oled.
- Soovituslik päevane kogus on 2-4 tl päevas. Kuid kui alles alustad kiudainesegu võtmist, tarbi kuni 1 tl päevas ning kohanda päevakogus aegamööda organismile sobivaks. Soovitame mitte ületada päevast soovituslikku kogust.
- Tuletame ka meelde, et oluline on tarbida piisavalt vett 💧 (1,5-2 l päevas). Vastasel juhul võib kiudainete juurde võtmisest olla rohkem kahju kui kasu. Ometigi on seedimise toimimiseks mõlemat vaja!
- Kiudainesegu võib segada vee, mahla, jogurti või smuuti sisse. Samuti võib seda lisada pudrule, müslile ja küpsise- või saiataignale. Kuid mitte ainult – kiudainesegu võib lisada ka pannkookide ja omleti sisse.
Muna ise kiudaineid ei sisalda. Kiudained on taimedes. Kui paljud meist aga valmistavad omletti ohtra köögiviljaga või teevad kõrvale rikkaliku salati? Ehk on kõrval üks-kaks leivaviilu?
Jagame nippi, kuidas munaroog ilma taimede lisamiseta kiudainerikkamaks muuta, sest mõnikord 1) on köök köögiviljadest tühi või 2) tahamegi ainult muna või 3) oleme reisil.
- Löö muna(d)🥚 kaussi ja klopi kahvliga lahti.
- Vala juurde ka vett 🚰 (2 spl 1 muna kohta)
- Lisa sool 🧂 ja maitseained 🌶️.
- Lisa 1 kuhjaga tl kiudainesegu 1 muna kohta ning klopi hoolega kuni segunenud.
- Küpseta tavapäraselt.